华沙大学

A：两个字可以说明一切，利益！没有利益谁去做不法勾当的事！只要利益丰厚自然就会有人参与其中！至于说道有啥猫腻？这能有啥猫腻的，为了利益不择手段罢了！又没人逼着去做都是自愿去做的！要想断绝此类事情，只有严查从严整治这种乱象了！

A：如果你已经开始健身，那么你一定知道结实的肩膀（三角肌）对你整个体型的外观是多么重要。肩膀的主要肌群是三角肌，三角肌由前、中、后三束组成。如果你想练出巨大、饱满的肩膀，那么你需要对三角肌的前、中、后三束都进行针对性的训练。接下来就来分享三角肌前束锻炼方法，具体看以下动作图解：（1）直臂杠铃前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。（2）哑铃交替前举：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。（3）拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。（4）杠铃立正划船：偏向练大肌肉，对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效 。（5）窄握杠铃颈前推举：杠铃颈前推举是最有效、最基本的肩部练习动作，打造整个肩部肌肉的围度和宽度效果最好。（6）阿诺德推举：因阿诺德.施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时刺激三角肌前束、中束。三角肌中束锻炼方法主要以侧平举为主，具体请看以下练习动作：（1）哑铃侧平举：主要锻炼三角肌中束，有利于增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。（2）单臂哑铃侧平举：可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效，而且单手侧平举可以应付更重的哑铃重量，适合大重量极限刺激阶段练习。（3）拉力器侧平举：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。（4）侧卧直臂平举：这是单臂哑铃侧平举的引申动作。三角肌后束锻炼方法主要以哑铃俯身侧平举、哑铃俯卧侧平举、拉力器俯身侧平举等练习动作，具体请看以下练习动作：（1）反式蝶机展肩：是锻炼三角肌后束的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。（2） 俯立侧平举：是锻炼三角肌后束用的最多的动作之一，只需借助哑铃即可，方便适用。（3） 坐姿俯身侧平举：此动作是在俯立侧平举的动作改进，同样只需借助哑铃即可，方便适用。（4） 俯卧侧平举：锻炼三角肌后束用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。（5）拉力器俯身侧平举：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。（6）杠铃颈后推举：它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，因此作为三角肌后束的专项练习的补充动作较为合适，而不应作为主要练习。

A：肩周炎本身就是一个自限性的疾病，它也完全可以被治好，这一点请得了肩周炎的患者放心！而且相信很多人都听说过在我们身边有患者用甩肩膀或者是吊单杠等等很多办法，把自己的肩周炎治愈的例子，然而，这些办法真的适合所有人吗？有没有更系统的办法来帮助患者去治疗肩周炎呢？我们就来谈一谈这个问题。可能您理解的肩周炎，并不是肩周炎！为什么要把这个问题写在前面呢？就是我们现在已经形成了很大的一个误区，那就是只要出现了肩痛，就认为自己得了肩周炎。有些患者肩膀着凉了，肩膀疼了几天，就认为自己得了肩周炎；有些人肩膀活动的时候出现了响声，略微活动会有疼痛，过几天就好了，也认为自己得了肩周炎；还有一些患者在某些固定动作的时候，比如在拉窗帘或者是在打羽毛球挥拍动作时出现疼痛，但没有任何的肩关节活动范围受限，也认为自己得了肩周炎，还有其他很多各种各样的肩痛，这些情况其实都不能被定义为肩周炎。真正的肩周炎，我们称之为肩关节周围囊炎，也称之为冻结肩。这个疾病的特点是患者剧烈的肩关节疼痛以及逐渐进展的肩关节活动范围受限，但还好，这个疾病有一定的自限性，也就是说自己会慢慢的痊愈，整个疾病的发展过程，从疼痛到活动受限，再到活动受限的程度逐渐减轻，最终恢复正常，有点类似于我们自然界的结冰到冰块溶解的过程，所以才被命名为冻结肩。而之所以也会出现这种情况，主要是由于患者整个的肩关节囊出现了严重的无菌性炎症，在患者早期会诱发患者剧烈的疼痛，随着炎症慢慢的减退，患者疼痛虽然得到了减轻，但慢慢的肩关节囊会出现明显的皱缩，所以患者所有肩关节活动范围都会有明显的受限，无论是前屈、外展还是内旋、外旋，很多患者甚至自己系bra带、自己提裤子以及上厕所都很费劲。这种情况，我们才能将其定义为肩周炎。至于为什么人们会得肩周炎，会出现这种肩关节囊明显的炎症反应，我们还不得而知，但是我们知道有一些高危因素，比如高血压、糖尿病、冠心病或者是甲状腺疾病，另外年龄因素也是导致人们出现肩关节周围囊炎的因素，尤其是50岁左右这个年龄，女性在围绝经期或者是更年期也容易出现肩周炎。肩周炎，能被治好吗？那么既然肩周炎有一定的自限性，为什么我们还要给予去进行治疗呢？它能被治好吗？这个疑问，相信很多人都有！在这里，谢医生必须要告诉大家，真正的肩周炎患者，疼痛是非常剧烈的，肩关节稍微活动范围大一些，就会诱发剧烈的疼痛，整个肩关节的活动范围都会有非常明显的受限，日常生活自理都比较困难，尤其是那些双肩同时发生肩周炎的患者。而这个自限性它是有时间的，有一些患者呢，3~6个月自己就会好，而有一些患者三年以上还不好，而且整个肩关节出现了严重的活动范围受限，也就是肩关节功能出现了障碍。那么对于这一部分的患者，我们能简单地告诉患者去甩肩膀？去吊单杠吗？让患者去忍受，难以忍受的痛苦吗？这当然是不行的，所以我们要给予其进行一定程度的干预，帮助患者减轻疼痛，尽快的恢复肩关节的功能。●对于疼痛的早期，肩关节还没有发生明显粘连的时候，此时进行干预，是最佳的时机。我们可以在这个时候适当的口服加外用非甾体抗炎镇痛药，帮助患者控制炎症，减少关节腔内的渗出，这样也就可以有一定程度的帮助患者减少可能发生的粘连，减轻粘连的程度。有些朋友可能会问为什么要直接采取药物治疗呢？因为对于肩周炎这个疾病来讲，疼痛来的往往比较快，进展的也比较迅速，尽早的进行药物干预治疗，效果往往是比较好的，如果拖得太久，就很容易形成粘连。采取针灸治疗、物理治疗也是很好的办法。●如果有一些患者控制的不是特别及时，干预的也比较晚，肩关节已经发生了明显的粘连，那么此时我们建议要在康复治疗师或者是康复师的帮助下进行手法的肩关节松解，叫做肩关节松动术。这是一种非常专业的技术，可以帮助患者将粘连的多个关节松解开，但是这需要一定的过程，并不能很快地帮助患者把粘连打开。把严重的肩周炎的粘连打开，是一个非常困难的过程，相当于与一个弹性系数非常高的弹簧做对抗，慢慢的要把它拉直。当然有些患者吊单杠或者是甩肩膀，也能慢慢的把自己的粘连打开，但是呢，这里有一个问题，我们要关注，就是很多患者由于年龄比较大，他的肩关节骨骼已经发生了明显的增生，站着甩肩膀或者吊单杠，这样的动作非常容易增加肱骨与肩峰之间的压力，有可能导致肩袖的撕裂，如果出现了这样的情况，那么患者的肩周炎不仅没有被治好，肩袖再加上撕裂，患者将会受到双重打击。有些患者可能会说，“我身边的某某某就是通过这两个办法把肩周炎练好的”，谢医生在这里必须要质疑，首先患者到底是不是肩周炎，另外患者的肩周炎程度到底重不重？粘连是否特别明显，还有就是患者，很有可能没有肩关节的撞击，没有肩关节的骨质增生，所以能够甩好。其实说句实在话，作为普通老百姓来讲，能够遇到几个肩周炎的患者呢，而作为医生，在临床上见到了太多，因为怀疑自己是肩周炎使劲甩胳膊，导致肩袖撕裂的病例了。以下呢，是一些适合肩周炎以及肩痛的病人进行的康复锻炼，这些动作并不是适合所有人，有问题的患者可以自行选择适合自己的动作，做完之后关节活动范围有一定的加大，疼痛有一定的减轻即可，这里要跟大家说，每次锻炼完第2天可能会发现，前一天的效果将会消失，发生明显的反弹，不要在乎它，只要坚持锻炼，慢慢的肩关节的功能就会恢复，疼痛也会日渐减轻。总结肩周炎这个疾病是完全可以被治好的，而且大家也要放心，它是一个自限性的疾病，但是我们无法掌握每一个人到底会多长时间自行痊愈，这就需要我们及时的给予进行干预，如果能在疾病的早期科学合理的用药，在疾病的中期科学合理的康复锻炼，并且坚持康复锻炼，是会缩短这个疾病的进程的！但是我们也要认识到，不是所有的肩关节疼痛就一定是肩周炎，也不是所有发生了肩关节粘连的患者就一定可以通过甩肩膀或者是吊单杠，恢复如初，再进行锻炼之前，最好要找专业的医生，尤其是运动医学科的医生，给您做一个诊断，明确您是否可以进行以上了康复锻炼，这样才是最安全的！如果你还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

A：传统武术基本功马步冲拳不实用。全世界各种武学，追求最大的打击力量，是所有武学流派都要深入研究的方向。而按现代的体育学研究，提高肌肉彼此间的协调合作，是提高力量最快最好的办法之一，马步冲拳，是两肢脚不动，仅是手臂在冲拳，并且随着时间的持续，腿的负荷越来越重，手只能是成为空动作，人体只有两肢脚 ，一肢脚支撑身体的重心，另一肢肢发力，而马步是两肢脚都去稳定重心，起动力呢，所以图片这种咏春拳，只能是练完打业余的人，上竞技擂台还是别去了。当然马步作为一种辅助性训练是可以的，它能提高大腿肌肉的瞬间稳定性，也能提高膝盖周边的肌肉群能很好的保护膝盖。在现代体育里称为等长运动：指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动。强度较大的运动如举重运动；强度较小的如倒立和瑜伽的一些静态训练方法。亦称等长运动为静态运动。这种练习方法能不断的深层刺激肌纤维，但是静态练习，并不符合格斗的无序快速移动的原则。

A：感谢悟空邀请。南开大学介绍南开大学位于天津市，简称南开。南开大学是世界双一流大学，成立于1919年。是国家211，985重点工程院校，入选2011计划，111计划，珠峰计划，卓越工程师计划，被誉为学府北辰。南开大学是一所综合性大学，学科门类齐全，在校友会排名当中，位列第14位。学校目前有泰达，八里台，津南三个校区。其中八里台校区是主校区，主要有商学院，物理学院，生命学院等。津南学院有历史学院，哲学院，马克思主义学院等。而比较杂的专业一般都在泰达校区。生活在南开南开大学有第一食堂，第二食堂，职工食堂，西园食堂，3号食堂，还有留学生食堂和回民食堂。可以说吃在南开还是能让学生大饱口福的。其中对第二食堂的评价最高，3号食堂的饭菜价格最为亲民。住在南开，冬暖夏凉，给学生创造温暖温馨的住宿环境。最好的住宿条件要在津南校区了，上床下桌，而且宿舍内部有空调和暖气。而且还有加热间小厨房，提供冰箱电磁炉等。八里台的住宿一般是四人间，泰达校区多为六人间。录取招生南开大学的强势专业有很多，各个学科都有强势专业，学科评估当中为A的有：数学，化学，工商管理，统计学，理论经济学。当然，南开大学的录取分数线自然不会低，有个新疆的朋友当年考南开的分数线是，理工类录取分数线617，文史类录取分数线597。而且近几年波动不是特别大。总的来说，天津四季分明，冬夏热，相对来讲比较适宜居住。各地考生可以考虑报考南开大学！